當支撐髖關節的肌肉之一被拉伸超過其極限或撕裂時發生髖關節菌株。根據損傷的程度，菌株可能是輕度，中度或嚴重的。嚴重的應變會限制您移動臀部的能力。
任何人都可以體驗到日常任務的髖關節菌株，但在體育活動期間最常發生的菌株。
雖然許多髖關節菌株隨著單純的家庭治療而改善，但嚴重的菌株可能需要物理治療或其他醫療。
描述
構成髖關節-股骨（大黃酮）和骨盆的大骨骼-用作幾個肌肉的錨。其中一些肌肉穿過腹部或臀部（臀部屈曲，臀部）。其他人將大腿向下移動到膝蓋（綁架器，增合器，Quadriceps，腿筋）。
在髖關節菌株中，肌肉和肌腱可能受傷。肌腱是將肌肉連接到骨骼的堅韌纖維組織。髖關節菌株經常發生在肌肉加入肌腱的結締組織附近。
菌株可以是肌肉或肌腱中的簡單伸展，或者可能是肌肉纖維或肌肉和肌腱組合的部分或完全撕裂。
一旦肌肉受傷，它變得容易被重新襲擊。關於髖關節和骨盆的肌肉中的重複菌株可能與運動疫苗（也稱為運動疝）有關。體育疝是下腹部或腹股溝區域中任何軟組織（肌肉，肌腱，韌帶）的傷害或撕裂。在體育疝氣（運動Pubalgia）中討論了這種情況。
原因
髖關節菌株可以是急性損傷-意味著它突然發生，例如從秋季，拉伸損傷或接觸運動期間直接吹。髖關節菌株也由過度使用引起的-當肌肉或肌腱在重複運動中慢慢變化時慢慢變化。
為髖關節應變為更大風險的因素包括：
- 在同一區域的先前傷害
- 肌肉緊繃
- 疲憊或解剖
在鍛煉之前，不正確地升溫>
當你運動時，試圖做太多，太快了
症狀
肌肉菌株會導致受傷區域的疼痛和壓痛。其他症狀可能包括：
-
當使用肌肉時，
- 增加疼痛
- 腫脹
- 有限的運動範圍
- 肌肉弱點
家庭療法
許多髖關節菌株將隨著簡單的家庭治療而改善。可以用水稻方案治療輕度菌株。大米代表休息，冰，壓縮和海拔。
- 休息。避免傷害後前幾天在臀部上放體重的活動。
- 冰。在傷害後立即塗冰以保持膨脹。一次使用冷包20分鐘，每天幾次。不要直接在皮膚上塗冰。
- 壓縮。以防止額外的腫脹，輕輕纏繞在軟繃帶或磨損壓縮短路中的區域。
- 高度。盡可能經常，用腿抬高比你的心更高。
此外，非甾體類抗炎藥物，或NSAIDs，如布洛芬和萘普生，可以幫助減少溶脹和緩解疼痛。
如果疼痛仍然存在，或者移動臀部和腿部變得更加困難，請聯繫您的醫生。
醫生檢查
物理檢查
您的醫生將討論您的一般健康，並詢問您在受傷之前您在做什麼活動。他或她將檢查你的腿和臀部是否有壓痛或腫脹。在體檢期間，您的醫生將對該地區的各種肌肉施加壓力，並以各種方向移動腿部和臀部，以評估您的運動範圍。
您的醫生還可以要求您執行各種延伸和動作，以幫助確定受傷的肌肉。
X射線
X射線提供諸如骨骼等緻密結構的圖像。您的醫生可以訂購X射線，從排除髖關節應激骨折的可能性，這具有類似的症狀。在大多數情況下，不需要額外的成像測試來確認診斷。
治療
肌肉菌株的醫療旨在緩解疼痛和恢復運動範圍和強度。大部分髖關節菌株是非診斷性的。
非診斷處理
除了米飯D和抗炎藥物，您的醫生可能建議使用拐杖幾天限制臀部的重量。其他建議可能包括：
- 熱療法。冰應在急性損傷後立即施加以減少腫脹。然而，在72小時後，用熱療的交替冰-這可以包括在熱浴中浸泡或使用熱燈或加熱墊-可以幫助緩解疼痛和改善運動範圍。
- 家庭運動計劃。具體練習可以加強支持臀部的肌肉，並有助於提高肌肉耐力和靈活性。
- 物理療法。如果疼痛仍然存在於家庭鍛煉幾週後，您的醫生可能會建議正式的身體康復。物理治療師可以提供個性化的運動程序，以提高強度和靈活性。
手術治療
嚴重傷害，其中肌腱被從骨中完全牽引，可能需要手術以恢復正常功能和運動。手術通常涉及將撕裂的肌腱組織重新連接回骨。
重要的是要知道許多嚴重的髖關節菌株在沒有手術的情況下成功治療。您的醫生將討論最適合您個人健康需求的治療方案。
恢復
在大多數情況下，您應該避免造成傷害的活動10到14天。嚴重的肌肉菌株可能需要更長的恢復時間。然而，如果您恢復更艱苦的活動時，您的疼痛返回，則停止您正在做的事情並返回更輕鬆的活動，不會引起疼痛。
您可以採取以下預防措施來幫助防止未來的肌肉菌株：
- 用正常的運動程序調節肌肉。為您的年齡和活動水平的人詢問您的醫生。
- 在任何運動會或體育活動之前熱身，包括實踐。一個良好的熱身準備你的身體以獲得更強烈的活動。它使你的血液流動，提高肌肉溫度，並提高呼吸率。熱身讓您的身體時間適應運動的需求。它增加了你的運動範圍並減少了僵硬。
- 磨損或使用適當的防護裝置為您的運動。
- 在運動後花時間冷卻。而不是進行大量的快速延伸，慢慢且漸漸地伸展，持有每個伸展，以使您的肌肉時間響應和延長。您可以在本文的相關媒體部分中找到延伸練習的例子，或者向您的醫生或教練詢問開發常規。
- 花時間讓你的肌肉癒合在返回運動之前。等到你的肌肉力量和靈活性恢復到前津屬。
