小時候常聽到爸媽說要多喝牛奶的你，可能已經聽過鈣對於我們的健康至關重要，但你知道鈣在我們身體中扮演的角色有多麼驚人嗎？鈣是我們身體中至關重要的元素之一，它對於骨骼、牙齒、血液、神經和肌肉等方面的健康也有很關鍵的作用。在這篇文章中，我們將揭開鈣的神秘面紗，分享2個主要的重點讓我們一起來看看吧！
為什麼鈣對我們的身體至關重要？
鈣是人體中含量最多的礦物質之一，它在我們的身體中扮演著許多關鍵角色。首先，鈣是我們骨骼和牙齒的主要組成成分，它有助於維持它們的強度和健康。此外，鈣還參與血液凝固、神經傳導、肌肉收縮和許多其他生物化學過程。沒有足夠的鈣攝取，我們的身體可能會面臨骨質疏鬆症、心臟病、肌肉痙攣等健康問題。
鈣的來源和攝取方式
那麼，該如何確保我們獲得足夠的鈣呢？好消息是，鈣存在於許多食物中，包括牛奶、乳製品、堅果、豆類、葉綠蔬菜等。此外，維生素D也對於鈣的吸收和利用至關重要，所以確保適度的陽光曝曬也是必要的。如果你的日常飲食中無法獲得足夠的鈣，補充鈣片或鈣質食品也是一個選擇。
