每一英里，你走路都會在每隻腳上放過60噸壓力。你的腳可以處理沉重的負荷，但壓力太大推動了它們的極限。當你在硬表面上搗碎腳踢運動或穿鞋時刺激敏感組織，你可能會產生腳跟疼痛，影響腳和腳踝的最常見問題。
如果你給予足夠的休息，疼痛的腳跟通常會在沒有手術的情況下在沒有手術的情況下變得更好。然而，許多人試圖忽略腳跟疼痛的早期跡象，並繼續做出造成它的活動。當你繼續使用腳後跟時，它只會變得更糟，可能成為一種慢性病，導致更多問題。手術很少必要。
診斷
腳跟疼痛可能有很多原因。如果你的腳後跟疼，請立即看到你的醫生來確定為什麼和治療。告訴他或她的究竟在你有痛苦的地方，你有多長時間。
你的醫生將檢查你的腳後跟，看起來和感受溫柔和腫脹的跡象。你可能會被要求走路，站在一隻腳上或做其他物理測試，幫助你的醫生確定你的腳跟的原因。
治療
導致腳跟疼痛的條件通常分為兩個主要類別：腳跟下面的疼痛和腳跟後面的疼痛。
腳跟下的疼痛
如果它疼痛在你的腳後跟下，你可能有一個或多個條件，讓腳底造成紙巾：
- 石頭瘀傷。當你踩到一個岩石或石頭等硬物時，你可以挫傷鞋跟下面的脂肪墊。它可能會或可能看起來不變色。疼痛逐漸消失，休息。
- portharar筋膜炎（subcalcaneal疼痛）。做太多跑步或跳躍可以使組織帶（筋膜）膨脹，將腳跟骨連接到腳趾的底部。痛苦的居中在你的腳後跟下，起初可能是溫和的，但是當你在休息一夜之間休息後的第一步時燃燒起來。您可能需要進行特殊練習，服用藥物以減少腫脹，戴上鞋子的腳跟墊。
- 腳跟刺激。當蹠筋炎長時間持續時，鞋跟刺激（鈣沉積物）可以形成筋膜組織帶連接到鞋跟骨骼的位置。您的醫生可以採取X射線，看骨骼突起，可以隨著尺寸而變化。治療通常與Purtorar筋膜炎的相同：休息直到疼痛消退，做特殊的伸展運動和磨損鞋跟鞋插入件。
後跟後面的疼痛
如果你的腳跟疼痛，你可能會對阿塞爾斯肌腱插入腳跟骨（腎炎囊炎）發起的地區。人們經常通過運行太多或穿著的鞋子來擦拭或切入腳後跟的鞋子。腳後跟背後的疼痛可能隨著時間的推移緩慢地構建，導致皮膚變厚，變紅和膨脹。你可能會在腳後跟後面開發撞擊，感覺溫柔和溫暖到觸感。當你第一次在休息後開始活動時，疼痛會燃燒起來。它經常傷害正常的鞋子。您可能需要X射線，看看您是否還有骨骼刺激。
治療包括從導致問題的活動中休息，做出某種伸展鍛煉，使用止痛藥和穿著敞開的鞋子。
- 您的醫生可能希望您使用3/8“或1/2”腳跟插入。
- 通過向前靠在地板上，腳下靠在地板上，在地板上擋住牆壁，鞋跟抬高，用插入物抬高。
- 使用非甾體抗炎藥治療疼痛和腫脹。
- 考慮將冰放在腳後背面以減少炎症。
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