壓力骨折

應力骨折是過度使用的損傷。它發生在肌肉疲勞並且無法吸收震動時。最終，疲勞的肌肉將壓力的過載轉移到骨骼上引起致脅迫骨折的微小裂縫。

壓力骨折通常是將活性的量或強度迅速增加。它們也可能是由不熟悉的表面的影響（一個網球運動員，他們從軟粘土法院轉向艱難的法院）;設備不當（使用磨損或更輕的鞋子的跑步者）;並增加身體壓力（播放時間大幅增加的籃球運動員）。

大多數應力骨折發生在下腿和腳的骨骼骨骼中。大於50％的壓力骨折發生在小腿中。

研究表明，參加網球，田徑，體操和籃球運動員的運動員非常容易受到壓力骨折的影響。在所有這些運動中，腳撞擊地面的重複應力會引起創傷。在鍛煉或競爭之間沒有充分休息，運動員面臨著開發應力骨折的風險。

壓力骨折會影響參加重複體育活動的所有年齡段的人，如跑步。醫學研究表明，女運動員似乎經歷了比男性同行更多的壓力骨折。許多骨科外科醫生將這一點歸因於稱為“女運動員三合會”的病症：吃疾病（貪食症或厭食），閉經（腎病月經週期）和骨質疏鬆症。由於女性的骨量減少，她的應力骨折增加的可能性。

活性疼痛是最常見的抱怨，應力骨折。這種痛苦休息。

非常重要的是，在體檢期間，醫生評估患者的應力骨折的危險因素。

X射線通常用於確定應力骨折。有時，在常規X射線上不能看出應力骨折，或者在疼痛開始後幾週內不會出現。偶爾，將需要計算的地形（CT）掃描或磁共振成像（MRI）。

最重要的治療是休息。個人需要從引起壓力骨折的活動中休息，並在六到八週內接觸無痛苦的活動，這需要大多數壓力骨折癒合。

如果恢復引起應力骨折的活性過快，較大，更難以癒合的應力骨折可以發育。再損傷也可能導致應力骨折可能從未癒合的慢性問題。

除了休息，鞋插入件或牙套可用於幫助這些損傷癒合。

以下是美國骨科外科醫生開發的一些提示，以幫助防止壓力骨折：

• 在參加任何新的體育活動時，設置增量目標。例如，不要立即出發，每天運行五英里;相反，每週逐漸增加你的里程。
• 交叉訓練-實現相同健身目標的交替活動-可以幫助防止壓力骨折等傷害。而不是每天跑步以滿足心血管目標，甚至在奇怪的日子裡運行甚至是自行車。為最多的利益添加一些強度訓練和靈活性練習。
• 保持健康的飲食。確保您在您的飯中納入鈣和維生素D-Rich食品。
• 使用適當的設備。不要穿老或穿跑鞋。
• 如果發生疼痛或腫脹，立即停止活動並休息幾天。如果持續疼痛持續，請參閱整形外科醫生。
• 重要的是要記住，如果您早期識別症狀並適當地對待，您可以在正常播放水平上返回體育。