冬季運動損傷預防

為了幫助防止在您最喜歡的冬季運動和活動期間受傷，請遵循以下安全提示：

• 從未在冬季運動中獨自參加。

在參加冬季活動之前保持形狀和條件肌肉。

• 在玩或參與之前徹底熱身。冷肌肉，肌腱和韌帶易受傷害。
• 佩戴適當的防護裝置，包括護目鏡，頭盔，手套和填充。
• 檢查設備是否在使用前正常工作。
• 佩戴幾層光，鬆散和防水和防風衣物，用於溫暖和保護。分層允許您容納身體不斷變化的溫度。戴著適當的鞋子，提供溫暖和乾燥，以及充足的腳踝支撐。
• 通過您參與的運動規則了解並遵守。
• 從合格的教練中汲取（或幾個），特別是在滑雪和滑雪板等運動中。學習如何正確，安全地跌倒，可以降低受傷的風險。
• 注意關於即將到來的風暴和嚴重滴的警告。
• 如果您或與您的任何人一起尋求住房和醫療，正在經歷體溫過低或凍傷。如果發生傷害，請確保每個人都知道獲得幫助的適當程序。
• 在活動之前，期間和之後喝大量的水。

當你疼痛或疲憊時，避免參加體育運動。