運動鞋 - 疾病e點通

穿著適當的運動鞋進行特定的體育活動可以提高舒適性和性能，最重要的是，預防傷害。運動可以在腳，腳踝和腿上施加巨大的壓力。例如，跑步和跳躍，通過腿產生衝擊力，這是一個人體重的三到五倍。

今天的運動鞋設計有精確的活動。如果您每週超過兩次運動，您應該為這項運動購買專門設計的鞋子-跑步鞋，庭院鞋，夾板或徒步旅行鞋。如果您每週以許多不同形式的運動有效，則交叉訓練鞋可能是最佳選擇。

用於找到合適的運動鞋的提示

盡可能，在一家商店購物，迎合您參加的運動。如果你是跑步者，請去運行商店;如果您是網球員，請在網球店購買鞋子。如果是不可能的話，在購物前做一些研究，以了解您最喜歡的運動類型最適合您最適合的鞋子。
因為你的腳整天膨脹，在一天結束時或在鍛煉後嘗試鞋子。

為了確保適當的合適，佩戴相同類型的襪子，當您參加您購買鞋子的運動時通常會穿。

確保腳跟櫃檯-鞋跟的背面，持續到位-充分抓住鞋跟以確保穩定性。
在最長的腳趾和鞋子的尖端之間應該至少有1/2英寸的空間。
腳趾盒-鞋的前面積-應該有足夠的房間，以便你可以掀起你的腳趾。你的腳趾永遠不會覺得在運動鞋中痙攣。
當你試穿鞋子時，在不同的表面上散步（地毯和瓷磚），以確保它們舒適。
始終擰緊您正在嘗試的鞋子的鞋帶，以便您的腳在鞋中安全。有許多不同類型的繫帶圖案可以應用於鞋子以適應腳的結構。
試穿右側和左鞋，以確保它們適合。另外，檢查水平表面上的鞋子，以確保它們是直的，甚至，沒有缺陷。
確保鞋子延長一段時間內沒有坐在架子上。雖然運動鞋的材料被設計成適應大量壓力，但緩衝可能會隨著時間的推移而變得較低，即使沒有使用。

運動鞋的類型

跑步鞋

最近的競技鞋的大部分研究都集中在跑鞋的發展和改進。跑步鞋分為三類：

緩衝或“中性”鞋設計用於高拱形，剛性腳的跑步者。具有這種類型的腳的跑步者被歸類為“潛水員”。緩衝的跑步鞋的鞋底通常具有單一的軟泡沫材料，乙烯乙酸乙酯（EVA），拱和鞋跟。可模塑的合成材料，EVA具有不同的密度性質，可在鞋中提供或多或少的墊子。
穩定性鞋子為在運行時可能崩潰的拱形提供了適度的穩定性。這種類型的賽跑者被歸類為“栓船”，需要在跑步時保持他或她的拱門。穩定性鞋子可以在拱門中具有兩到三個不同的灰色聚氨酯材料，並且可能是鞋跟，每個鞋跟具有不同的密度，以提供更多的支撐位於合身（扁平的）腳型。聚氨酯材料將使鞋子比僅與EVA製造的鞋更重。製造商還可以將其他組件添加到鞋中以幫助增加穩定性。
運動控制鞋子專為“嚴重校演者”的跑步者而設計。這種類型的鞋子提供了最穩定的穩定性，是具有扁平腳的跑步者的選擇，並且體重重的人。運動控製鞋可以具有加入鞋跟計數器的內邊緣的額外穩定器，以提供最大控制。運行鞋的外底將由碳橡膠或吹塑橡膠製成，該橡膠由注入空氣製成。碳橡膠鞋底由較重的材料製成，有點冷卻，並為鞋提供更多的耐用性。吹塑橡膠鞋底的重量柔韌，更輕，提供比穩定性更多的墊子。

確定您是否是潛水員或調音器跑步者的最佳方式是具有專業評估您的腳。要根據自己的腳型確定您的腳型，請在泳池或淋浴時查看您的足跡。如果您留下寬闊的平坦的腳印，那麼你有一個腳。如果占地面積缺失腳的IDE，你的拱門沒有接觸地面，你有純淨的腳型。

在知道您擁有的腳類型是什麼類型的腳步是購買正確的鞋子的第一步，在跑步期間可以放大校牙/索取組件。專業人員可以執行步態分析，以確定您在運行時的腳功能。

跑步鞋需要定期更換。EVA開始在120英里顯示的結構損壞。在500英里，鞋子損失了45％的初始減震能力。一般拇指規則是花75,000，並將其分為您的體重，以確定您可以在需要新鞋子之前運行的里程數。例如，如果你體重150磅，你的鞋子應該每500英里更換。

赤腳運行/極簡主義鞋

沒有鞋子，或“赤腳跑步”，在過去的十年中變得流行。這種技術背後的概念是它促進了“前腳”或“中足”罷工與腳後跟罷工。這改變了你的腳罷工地面通過下肢減少壓縮載荷，可以幫助降低損傷的風險。

專業培訓師可以告訴您這種跑步是對您的不錯選擇，如果是，請為您提供提示和練習，以幫助您安全地慢慢過渡鞋赤腳跑步。您可以購買專為赤腳運行而設計的鞋子，提供無支撐或墊子，但確實提供了一些保護尖銳物體和不舒服的表面。

鞋公司還設計了類似於赤腳跑步的“極簡主義”鞋。由於鞋跟的額外墊子，典型的跑步鞋有一個10-12毫米的腳跟到腳趾下降。這種墊子減少了腳跟撞擊的壓縮負荷。極簡主義的鞋子具有較少的墊子，因此，腳趾下降（小於8毫米）。這導致跑步者用腳的前面撞擊，而不是鞋跟。

Trail鞋

一條腳鞋是為那些喜歡逃離道路的人而設計的鞋子。這種類型的鞋子具有更深的胎面圖案，用於固體牽引力，在鞋子上提供比正常運行鞋更多的穩定性。

交叉訓練師

跨訓練的鞋子旨在帶你從運動中與一雙鞋子一起運動。這種類型的鞋不適合計劃每天運行超過4到5英里的人。橫梁培訓師通常由織物中的網狀材料和皮革條的組合製成。如果鞋子的鞋底有一個“跑步”胎面，可能很難在球場上佩戴鞋子的練習類或遊戲。

步行鞋

步行鞋通過拱形提供穩定性，良好的減震和平滑胎面。行走涉及腳跟-腳趾圖案，所以你想確保鞋子，特別是櫃檯，是穩定的。如果您在腳的拱門中有關節炎或疼痛，您可能會從搖滾腳底中受益，以鼓勵行走時腳的天然卷。

苑

宮廷鞋子包括專為籃球，網球和排球設計的鞋子。宮廷鞋的胎面架，通常由軟皮革製成。它們旨在為各方向提供穩定性。它們可能具有腳踝下方的傳統低級切口，或高切割。較高的上部通常在籃球鞋上找到，在跳躍和著陸過程中向踝關節增加穩定性。

夾板

許多運動，如足球，曲棍球，足球和棒球，需要運動員戴夾鞋。帶夾板的鞋子（也稱為“尖峰”或“鉚釘”）具有多種鋼或硬塑料製成的突起，可在草或軟草坪上提供額外的牽引力。

不同運動類型的夾板是不同運動的，因此在購買新的夾板之前，請在教練或專業人士諮詢。夾板往往跑得狹窄-所以如果你戴上矯形器（鞋子插入以提供增加的支持），或者計劃在夾板中放置額外的鞋墊，你可能想購買一個已知有更廣泛的剪裁的品牌。

足球夾板沒有腳趾夾板，所以當玩家踢球時，在地上沒有拖曳。足球夾板往往是更具形式的擬合，並且具有更緊密的感覺，為球員提供更多的控制，因為他或她踢球。具有較低輪廓的夾板被設計成形成腳，使得玩家感覺像他或她的腳一樣是與球的腳。足球夾板可以由袋鼠皮革或不同類型的微纖維製成。由袋鼠皮革製成的夾層起初應該貼合舒適，因為它會拉伸OVr時間。

曲棍球齒狀齒輪通常在腳踝周圍有高底部，因為大部分遊戲涉及快速，改變方向，並且在草地上進行開始/停止操縱，並且在草地上涉及跑步。它們的設計如同足球夾板，因為它們具有中心前腳趾夾板，以在向前移動時提供牽引力。曲棍球夾板有一個比足球夾板更具支持性的鞋墊。曲線鏈夾板最常模製到腳球下面的鞋底的外邊緣上。

橄欖球夾板與足球夾板不同，因為它們的中心腳趾夾板在快速開始時改善了牽引力。橄欖球夾板通常具有比長曲棍球夾板更硬的外孔。足球夾板將有尖峰或螺柱，可以從外部鞋底中取出，或者模塑到鞋子的那些。

尖峰通常優選在草地或田間草皮表面上，允許玩家挖掘表面和可能停止前向移動的力的力。可拆卸的夾板是有利的，因為它們可以切換出不同的表面。它們進入1/2,5/8,3/4和1英寸尺寸。在草皮表面上是優選的模塑夾板，以提供更多的牽引力。一個線索可以從他的腳踝上方的高頂夾板中受益，這在橫向運動期間提供更多穩定性。跑步或寬接收器可能更喜歡低切割夾板，在執行切割操縱時在場上提供更大的敏捷性。

棒球夾板具有較長/較窄的夾板，其連接到鞋底上。棒球夾板還有一個腳趾尖峰，以在從底座上取出並在污垢中運行時提供牽引力。這些尖峰通常由鋼製成，而模製的塑料螺柱在其他夾板上。如果棒球場包括人造草皮，只有投手和捕手將佩戴尖峰。