一些運動員採取大量的營養補充劑，以努力獲得對手的優勢。肌酸是最受歡迎的運動補充劑之一。
許多運動員，包括一些兒童和青少年，服用肌酸補充劑，因為他們認為它會增加力量並提高體育績效。目前沒有確鑿的證據表明肌酸補充劑可以提高體育活動的表現。
還沒有足夠的研究對服用肌酸補充劑的長期健康影響，特別是在仍在增長的青少年和兒童中。由於這些未知的風險，兒童和青少年不應服用肌酸補充劑。
肌酸是什麼？
肌酸是肌肉收縮的自然能源來源。身體在肝臟，腎臟和胰腺中產生肌酸。人們也可以通過吃肉或魚來獲得肌酸。（素食者可能在身體中肌酸較少。）身體中的大多數肌酸儲存在骨骼肌中並在體力活動期間使用。其餘的用於心臟，腦和其他組織。
服用肌酸補充劑可能會增加肌肉中肌酸的量。肌肉可能能夠以更快的速率產生更多能量或產生能量。有些人認為服用肌酸補充劑以及培訓將通過為衝刺和舉重等活動提供快速的強能爆發來提高性能。
與其他人相比，他們的身體中具有較低的天然肌酸量的素食者和其他患有較低的天然肌酸的人可能會看到更多的差異。然而，可能存在“飽和點”，這限制了肌酸肌肉可以存儲多少。
易於獲得，廣泛使用
肌酸補充劑有各種品牌和產品。補充劑可在維生素，藥品和雜貨店和互聯網上進行櫃檯上方。
肌酸補充劑的使用是普遍的，預計會上升。專業的體育協會以及國際奧委會和國家大學生運動會（NCAA）不禁止肌酸補充劑。
使用肌酸補充劑的大多數人是：
- 男性
- 動力運動的運動員，如足球，摔跤，曲棍球和健美運動
- 各級績效的運動員，從專業到業餘，學院，高中和中學。
幾年來，研究表明，與田徑和外表有關的青少年正在採取績效增強的補充。美國小學和高中生學院兒科學院的一項研究10至18歲，發現所有6至12級的肌酸用途。約5.6％的研究參與者和44％的高中高中運動員承認肌酸。
補充劑並不總是安全的
重要的是要記住，雖然肌酸是一種“天然”產品，但服用肌酸補充劑並不總是安全。美國食品和藥物管理局不調節營養補充劑。這意味著商店中可用的肌酸產品可能會有所不同，並且無法保證安全或純度。
根據梅奧診所的一項研究，許多年輕運動員服用肌酸補充劑依靠朋友的建議，而不是醫生。一些肌酸用戶不知道肌酸是多少，並且可能需要超過它們。
副作用
在進行脫水時服用肌酸補充劑（例如，用於摔跤競爭）或試圖減肥時可能是危險的。
未知健康風險
醫生不了解肌酸補充劑對重要器官系統的影響，例如心臟，腦，腎臟，肝臟和生殖器官，或將肌酸補充劑與過度櫃檯藥物，處方藥的影響，維生素和新流行的能量飲料。
醫學研究人員正在研究肌酸補充劑的安全性和有效性。他們還在研究肌酸植物補充劑是否有助於治療導致肌肉收縮和失敗的疾病，例如心力衰竭/疾病，肌肉/神經肌肉疾病和中風。
雖然研究了在進行中，醫生不了解肌酸補充劑的長期健康效果，特別是在仍在增長的兒童中。由於這些未知的風險，年齡小於18歲和懷孕或護理女性的兒童和青少年不應服用肌肉補充劑。腎臟問題的人也不應該服用肌酸補充劑。
無論您的年齡還是健康狀況，始終在服用肌酸補充劑之前都會看到您的醫生。
