益生菌被廣泛認為對腸道健康有益，但有些人服用後可能會出現輕微的益生箘副作用。通常這些副作用屬於短期現象，不會對健康造成嚴重影響。以下也提供想要服用益生箘的人一些常見副作用參考，讓你理解大概的風險在哪邊。
腸胃不適
有些人在開始服用益生菌後，可能會出現腸胃不適，例如腹脹、排氣增多或腹瀉等副作用。這是因為腸道正在適應新的細菌群落，通常幾天內就會緩解。如果不適持續，可以考慮減少劑量，逐漸讓腸道適應。
過敏反應
少數人對某些益生菌成分過敏，可能會出現皮膚瘙癢、紅疹等過敏反應。如果你對某些成分敏感，在選購益生菌產品時務必詳細閱讀成分表，並選擇無過敏成分的產品。最後，益生菌對大部分人來說是安全的，但如果有腸胃疾病或免疫系統問題，建議在醫師指導下服用。此外，建議初次服用時從小劑量開始，以便身體適應。服用益生菌的同時，保持均衡飲食，才能達到最佳效果。
