棒球傷害預防

最常見的棒球損傷包括輕度軟組織損傷，如肌肉拉（菌株），韌帶損傷（扭傷），切割和挫傷（瘀傷）。

雖然棒球是一種非接觸運動，但最嚴重的傷害是由於接觸-無論是用球，蝙蝠還是其他玩家。

這項運動的重複性也可能導致肩部肩部損壞的過度損傷，或者肘部的尺側側韌帶撕裂。

適當的播放準備

用於教練

  • 急救。熟悉急救，包括認可和治療最常見的傷害，對教練來說尤為重要。能夠為輕微傷害提供基本的急救，如面部切割，瘀傷，菌株，扭傷和肌腱炎。
  • 現場知識。熟悉您的棒球場，包括其電話和心臟除顫器。
  • 緊急情況。為緊急情況做好準備。有一個計劃達到醫務人員的幫助，以獲得更大的傷病，如腦震盪，喘息，熱疾病和整形外殼等爆發，如骨折和脫位。
  • 遵循規則。了解規則並鼓勵安全和適當的播放。

對於播放器

  • 體育考試。賽季前的體檢對年輕和舊球員來說都很重要。目標是通過識別任何潛在的醫療問題來防止傷害和疾病。這些可能包括哮喘，過敏，心臟或整形外科條件。
  • 熱身。始終花時間預熱。用一些容易的海盜熱身，如跳躍的傑克。繼續走路或光線運行，如運行基礎。許多熱身也包括特定位置的延伸。溫柔的伸展，特別是你的背部，腿筋和肩膀，可能會有所幫助。您的團隊教練或運動訓練師可以提供伸展程序。
  • 冷卻和伸展。在實踐結束時伸展由於繁忙的時間表，經常被忽略。拉伸可以幫助減少肌肉酸痛，並保持肌肉長而靈活。活動後慢慢地輕輕伸展，每次拉伸30秒。
  • 水合物。甚至輕度水平的脫水可能會傷害運動性能。如果您還沒有足夠的流體，您的身體將無法通過汗水有效地呼吸。一般性建議是在運動前2小時飲用24盎司的非含咖啡因液。運動前喝了另外8盎司的水或運動飲料也有幫助。在你鍛煉身體時，休息8盎司。每20分鐘一杯水。

確保適當的設備及其使用

  • 設備應適合正確並正確佩戴。
  • 在板上戴上擊球頭盔，在“甲板”圈中等待蝙蝠的轉彎，在跑步期間。
  • 附著在擊球頭盔上的保護面罩可以降低面部傷害的風險如果由球擊中。
  • 應使用特定位置的設備。
    • 捕手應始終使用捕手的膠飾，頭盔，面罩，喉嚨護罩，長型胸部保護器，防護支持者和脛骨護罩。
    • Batters應該考慮穿著防護夾克，以避免受球襲擊受傷。
  • 玩家應該總是穿著鞋跟，寬敞腳趾盒，鞋底良好，鞋底的靈活性以及大量的腳踝支撐和覆蓋範圍。鞋子也應該呼吸，以免鼓勵細菌或真菌生長。
  • 在比賽期間穿著它們之前總是在一雙新的夾板中脫落，並定期檢查鞋子的磨損跡象。孩子們經常在他們佩戴出來之前長大的鞋子。
  • 性別特有設備可能是價值，包括男孩/男性的運動支持，女孩/女性的填充胸罩。

    • 在青年聯賽中，更柔軟的棒球減少了受球球襲擊的傷害風險。

  • 參考資料應該被指示如何避免被球擊中。

確保安全環境

  • 檢查不均勻地形（孔，卷），玻璃和其他碎片的競爭場。
  • 使用帶有突破性底座的字段。在底座上滑入基地時發生了許多傷害。傳統的固定基地是運動員在滑動時遇到的剛性障礙。相比之下，將防止底座捕獲到連接到錨固橡膠墊的索環上，該墊圈在正常播放期間將其固定到位。雖然滑動跑步者可以移位它，但斷裂底座穩定，並且不會正常基礎運行期間的T分離。在所有播放田地上安裝Breakaway基地可能會顯著降低滑動損傷。
  • 評估天氣狀況，準備延遲/取消遊戲，特別是在特別炎熱的天氣或閃電雷暴的情況下。

專注於技術

基礎運行

美國矯形外科醫生的美國學院建議將這些個人推出的個人推薦，以及保護棒球和壘球的施加，以及壘球：

  • 10歲以下的球員不應被教導幻燈片。
  • 必須提供滑動技術的正確指令，並且玩家必須練習滑動，從滑動袋開始，然後在遊戲期間滑動。

    • 必須教導和觀察

  • “障礙物”規則（現場播放器無法阻礙轉輪的路徑）。妨礙跑步者或阻擋沒有佔有球的底座對跑步者和飛行員來說是危險的。
  • 防止跑步者和腳踝損傷的第一壘，一個“雙袋”（每支球隊的單獨包-一個白色，一個橙色）應該被使用，所以跑步者和第一個壘手都有他們的自己的基礎。

投球和投擲

根據青年棒球的既定指南，包括限制拋出的音高數和拋出的音高，根據年齡拋出。支持以下指導方針，由音樂智能，一個大聯盟棒球和美國棒球倡議推薦，提供指導方針，以幫助父母，玩家和教練避免過度使用。

教練和父母應該對抱怨手臂或肩痛的年輕投手。一定要尋找手臂疼痛的醫療保健，每次孩子恢復投球時都會恢復。

防止過度損傷

因為許多年輕的運動員都專注於一項運動，並全年正在訓練，醫生正在看到過度使用的傷害。美國骨科外科醫生的美國學院與停止體育傷害合作，幫助教育父母，教練和運動員有關如何防止過度使用的傷害。防止棒球中過度損傷的具體提示包括：

  • 限制您孩子在一個季節玩的團隊數量。扮演多個團隊的孩子尤其是過度使用傷害的風險。
  • 不允許您的孩子循環發揮一體運動，定期休息並播放其他運動對技能的發展和傷害預防至關重要。
  • 不允許您的孩子在連續日子上推銷，避免在多個團隊中投球重疊季節。

損傷診斷

醫生，玩家，父母和教練之間的良好溝通是診斷和治療更重要的棒球傷害的關鍵。

年輕的球員可能無法確切地記住傷害如何細節發生或描述它們的症狀。他們甚至可能掩蓋傷害，因為關注從播放中移除。

教練和家長必須密切關注玩家參與或表現的變化。如果有傷害，醫生可能需要他們的幫助，提供準確的細節和病史。

安全返回播放

受傷的球員的症狀必須在回到玩之前完全消失。例如：

    在聯合問題的情況下，玩家必須沒有疼痛，無腫脹，運動範圍，和正常的力量。

    在腦震蕩的情況下，玩家必須在休息或運動時沒有症狀，並且應該由適當的醫療提供者清算。

    在肩膀或肘部過度使用的情況下，玩家應該逐漸返回投擲計劃，取決於遠離遊戲的時間長度以及他們的特定團隊位置。

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