肌肉菌株（肌肉拉或撕裂）是常見的傷害，特別是參加運動的人。
大腿有三套強壯的肌肉：大腿後面的腿筋肌肉，前面的Quadriceps肌肉，內側的內膜肌肉。QuadRiceps和腿筋一起工作，以伸直（延伸）和彎曲（彎曲）腿部。聯合肌肉將腿拉在一起。
Hamstring和Quadriceps肌肉群尤其有肌肉菌株的風險，因為它們穿過臀部和膝關節。它們也用於高速活動，例如軌道和現場事件（跑步，障礙，長跳），足球，籃球和足球。
當肌肉拉伸超出其極限時，肌肉菌株通常會發生，撕裂肌肉纖維。這種傷害經常發生在肌肉加入肌腱的堅韌纖維結締組織的點附近。對肌肉的直接打擊也可能導致類似的傷害。大腿的肌肉菌株可能是非常痛苦的。
一旦發生肌肉菌株，肌肉很容易重新恢復。讓肌肉妥善癒合並遵循來自醫生的預防準則非常重要。
症狀
在大腿中經歷肌肉菌株的人將經常描述作為肌肉眼淚的彈出或捕捉感。疼痛是突然的，可能是嚴重的。受傷周圍的區域可能會柔軟到觸摸，如果血管也被打破，可見瘀傷。腫脹和瘀斑（“黑色和藍色”）可能經常在大腿下方延伸到小牛和腳踝。這甚至可能發生在損傷後一兩天。
醫生檢查
你的醫生會詢問受傷並檢查你的大腿是否有溫柔或瘀傷。可能會要求您彎曲或伸直膝蓋和/或臀部，以便醫生可以確認診斷。
如果存在可能的骨折或其他損傷，可能需要X射線。您的醫生還可以訂購磁共振成像（MRI）掃描，以進一步評估腿部肌肉和肌腱。
肌肉菌株根據其嚴重程度進行分級。1級菌株溫和，通常容易癒合，而3級菌株是可能需要數月癒合的肌肉的嚴重撕裂。
治療
大多數肌肉菌株可以用水稻方案治療。大米代表休息，冰，壓縮和海拔。
- 休息。從導致菌株的活動中休息。您的醫生可能建議您使用拐杖避免將重量放在腿上。
- 冰。一次使用冷包20分鐘，每天幾次。不要直接塗冰到皮膚上。
- 壓縮。以防止額外的腫脹，輕輕纏繞在軟繃帶或ace包裝中的受傷區域。
- 高度。最小化腫脹，抬高比你的心高。
您的醫生可能推荐一種非甾體類抗炎藥物，例如布洛芬，用於疼痛緩解。作為疼痛和腫脹的消退，物理治療將有助於改善運動範圍和力量。在您返回體育之前，肌肉應該是完全的力量和無痛。這將有助於防止額外的傷害。
預防
風險因素
幾個因素可以使您傾向於肌肉菌株，包括：
- 肌肉緊繃。緊身肌肉易受傷害。運動員應遵循一年一年的日常伸展運動計劃。
- 肌肉不平衡。因為quadriceps和腿筋肌肉一起工作，如果一個比另一個更強大，較弱的肌肉會變得緊張。
- 條件不佳。如果你的肌肉很弱，它們能夠應對運動的壓力並且更有可能受傷。
- 肌肉疲勞。疲勞降低了肌肉的能量吸收能力，使它們更容易受傷。
注意事項
您可以採取以下注意事項來幫助防止肌肉菌株：
- 用常規練習程序調節肌肉。您可以向您的醫生詢問您的年齡和活動水平的人的運動計劃。
- 在任何運動會或體育活動之前熱身，包括實踐。一個良好的熱身準備你的身體以獲得更強烈的活動。它使你的血液流動，提高肌肉溫度，並提高呼吸率。熱身給你身體時間適應運動的需求，可以幫助增加運動範圍並減少剛度。
- 在運動後花時間冷卻。緩慢且漸漸伸展，握住每個伸展，給肌肉時間響應和延長。您可以找到在本網站上延伸練習的例子，或者向您的醫生或教練詢問開發常規的幫助。
- 如果你受傷，請花時間讓肌肉治愈在你回到體育之前。等到你的肌肉力量和靈活性恢復到前津屬。這種菌株可能需要10天至3週，嚴重菌株，如腿筋菌株，最多6個月。
