長時間久坐不僅對身體健康不利，還可能導致腰部痠痛的困擾。那到底久坐腰痛怎麼辦？如果你也經常坐著工作或上課，不妨看看以下這些有趣且實用的方法，幫助解放你的腰，拒絕痠痛，讓我們一起來看看該怎麼辦吧！
動起來！活力滾滾的腰部伸展
久坐的你，是不是時常感受到腰部的不適呢？腰部伸展運動是緩解腰痛的好方法，而且非常簡單。只需要在不讓腰部感到疼痛的範圍內，保持身體向前彎曲的姿勢五到十秒，同時利用膝蓋伸直的力量，有助於緩解腰椎關節疼痛。這個動作可以隨時隨地進行，無論是在辦公室、家裡還是在戶外，只需要找到一個適合的空間，就可以讓你的腰部感到舒適。
擺脫久坐，活出健康腰肢的人生
除了伸展運動外，還有其他一些方法可以幫助你擺脫久坐的困擾，活出健康人生！首先，要記得定期起身活動一下。每隔一段時間，站起來走動一下，可以讓肌肉得到活動，改善血液循環，同時還可以提振精神，增加工作效率。此外，適度的運動也是關鍵，你可以選擇一些腰部和核心肌肉的鍛煉，如腹肌運動和背肌伸展，這些運動可以增強腰部肌肉的支撐能力，減輕腰椎的負擔。
