是年紀到了嗎？為什麼最近爬樓梯膝蓋有聲音呢？其實膝蓋卡卡出聲音不是老人的專利，年輕人也有可能出現關節卡卡的情況，但遇到行動不順時該怎麼辦？可以做哪些事情減緩這些情況？接下來將為大家提供3種可以改善爬樓梯出聲音的方法，大家可以根據自身情況搭配使用，幫助維持關節活動力！
爬樓梯膝蓋有聲音改善方法1：減少下樓的頻率
以正確姿勢上樓不會傷害關節健康，但下樓時膝蓋是由伸直到彎曲的過程，過程中內側皺襞較容易被夾傷，進而導致膝關節受損、腫脹，因此建議減少下樓的頻率，減輕膝蓋負擔。
爬樓梯膝蓋有聲音改善方法2：促進血液循環
經常久坐，或是睡了一晚剛起床時若覺得膝蓋疼痛，可以適度按摩膝蓋促進血液循環，有助於緩和疼痛情形，同時也建議辦公室上班族不定時起身活動，亦有助於增進膝蓋的血液流通情形。
爬樓梯膝蓋有聲音改善方法3：控制體重
體重過重容易增加對膝蓋的負擔，因此若有過度肥胖問題者，也需要加強控制體重，以減少膝蓋承受的壓力，避免加劇膝關節退化問題。
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